چكيده :
با تقويت اعتماد به نفس، تقويت مباني جامعهپذيري و آداب شهروندي، قبول مسئوليتهاي پدر و مادر بودن، فرزند بودن، دانشجو بودن، شهروند بودن، همسايه بودن و .... امكانپذير خواهد بود. از طرفي رهايي از محدوديتها و ناتوانيهاي تحميلي بر انسان زماني ميسر خواهد شد كه انسان خود بدين باور برسد كه داراي توانمنديهاي دروني بسياري است. در اين كتاب سعي شده در پنج فصل جداگانه و با تكيه بر عبادات ساده و ارائه راهكارهاي كاربردي به تمامي اصول و روشهاي اعتماد به نفس پرداخته شده است.
----------
مقدمه
اگر در خانواده دچار مشكل هستيد، اگر در محيط كار آن چنان كه بايد و شايد موفق نيستيد، اگر براى جامعه خود يك شهروند مثبت و مفيد نيستيد، اگر در انتشار افكارتان، يا استفاده از حمايت هاى همكاران، همكلاسى ها، خويشاوندان، همسايگان، دوستان و نزديكان خود كامياب و برخوردار نيستيد، همه و همه ناشى از ضعف اعتماد به نفس است و بس!
اعتماد به نفس يعنى تقويت شدن، يعنى اضافه شدن، يعنى آرام شدن، يعنى پشتيبانى ديدن، يعنى ترميم و تكميل گرديدن.
فكرهاى غلط، ترس و پرهيز از ارتباطات مثبت، اجتناب از گفت و گوهاى منطقى، عاقلانه و در عين حال دوستانه و تنهايى، عامل استثنايى براى عدم موفقيت و شكست خوردن است.
اعتماد به نفس كليد طلايى براى برخوردارى از روابط سالم و لذتبخش خانوادگى و اجتماعى، اسباب رسيدن به موقعيت مناسب و درآمد و پس انداز مكفى و اساس دوست داشتن و برقرارى ارتباطات سودمند و مؤثر است.
شما نيز مى توانيد براى رسيدن به خواسته ها و شرايط مطلوب، دست به تغيير باور و ايجاد زمينه هاى روانى لازم براى تقويت اعتماد به نفس در خود بزنيد.
اصول اساسى اعتماد به نفس به شما مى آموزد كه چگونه نشاط را، اشتغال را، امنيت روانى و اجتماعى را، رهايى از مشكلات و خلاصى از ناملايمات را از خويش و نه از ديگران و نه از جامعه انتظار داشته باشيد.
با عمل كردن به اين اصول اعتماد به نفس در شما تقويت شده و شهامت ابراز نظر در مقابل ديگران و جرأت رد كردن اشتباه هاى منفى در وجودتان شكل مى گيرد.
با تقويت اعتماد به نفس، تقويت مبانى جامعه پذيرى و آداب شهروندى، قبول مسؤوليت هاى پدر و مادر بودن، فرزند بودن، دانشجو بودن، شهروند بودن، همسايه بودن و... امكان پذير خواهد بود.
از طرفى رهايى از محدوديت ها و ناتوانى هاى تحميلى بر انسان زمانى ميسر خواهد شد كه انسان خود بدين باور برسد كه داراى توانمندى هاى درونى بسيارى است. در حقيقت بايد ارزش خويش را بشناسيد و با اعتماد به نفس كامل براى رفع نواقص و حل مشكلات گام برداريد.
در اين كتاب سعى شده در پنج فصل جداگانه و با تكيه بر عبارات ساده و ارايه راهكارهاى كاربردى به تمامى اين موارد پرداخته شده و نشان داده شود كه هر كس مى تواند اعتماد به نفس داشته باشد و يا آن را تقويت و حفظ نمايد.
* * *
«شما همانى هستيد كه
تصميم گرفتيد بشويد.»
فهرست:
فهرست مطالب
مقدمه
l فصل اول: تعريف اعتماد به نفس
l فصل دوم: تقويت اعتماد به نفس
گام هايى براى تقويت اعتماد به نفس
گام اول: به كلمه اعتماد به نفس فكر كنيم
گام دوم: براى خود و نفسمان ارزش قائل شويم
گام سوم: شجاعت داشته باشيم
گام چهارم: نشاط و شادابى را در خود حفظ كنيم
گام پنجم: ظرفيت خود را بالا ببريم
l فصل سوم: راه هايى براى حفظ اعتماد به نفس
. اين عادت را كه هميشه مى خواهيم ديگران را از خود راضى نگه داريم، از بين ببريم
. سعى كنيم در جمع قرار بگيريم
. سعى كنيم يك الگوى مناسب كه نمونه ى خوبى از اعتماد به نفس است، براى خود انتخاب كنيم
. هيچ گاه خود را با ديگران مقايسه نكنيم
. بر تمركز فكرى خود مسلط باشيم
l فصل چهارم: اصول اعتماد به نفس
اصول اعتماد به نفس در تكنولوژى فكر:
. اصل ياد و اعتماد به خداوند
. اصل آگاهى واشراف وبصيرت لحظه بلحظه بخود
. اصل تغيير در الگوها و ايجاد نشانه ها
. اصل خودشايستگى
. اصل خوديارى
. اصل عدم مقايسه خود با ديگران
. اصل خودباورى و خودمحورى بعد از خدامحورى
. اصل داشتن هدف
. اصل آراستگى
. اصل تعريف از خود و ديگران
. اصل تشويق خود و ديگران
. اصل تعهد به قول و صداقت و راستى
. اصل عدم انجام عمل خلاف
. اصل نظم و انضباط كارى
. اصل دانش و تجربه
. اصل مديريت بر زمان
. اصل مديريت و اولويتها
. اصل اقتدار در مقابل ضعف
. اصل تعيين در مقابل ترديد
. اصل مسئوليت پذيرى
. اصل مديريت و احساس رهبرى
. اصل سلامت و نگهدارى از جسم
. اصل تبسم
. اصل ابراز عشق به ديگران
. اصل نگاه به مخاطب
. اصل عدم تأخير
. اصل قاطعيت در گفتن «نه»
. اصل عدم سرزنش خود و ديگران
. اصل كمك به ديگران و بخشايش
. اصل ژست و حالت بدنى
l فصل پنجم: راه كارهاى كليدى براى رسيدن به اعتماد به نفس
حرف آخر
منابع
