شمابا ایجاد تغییرات مثبت در شیوه زندگی خودتان ،می توانید قلب سالم تری داشته باشید . از آنجا كه برخی از افراد به بعضی از شرایط به گونه ای پاسخ می دهند كه سبب بروز مشكلات سلامتی در آنها می شود، در نتیجه ممكن است كنترل بهتر احساسات كمك كننده باشد . برای مثال فردی كه در شرایط دشوار احساس فشار می كند، ممكن است شروع به سیگار كشیدن نماید یا مصرف آن را تشدید نماید ، زیاد غذا بخورد و وزن وی افزایش یابد . پیداكردن راههای رضایت بخش تر پاسخ به فشار روانی ،در حفظ سلامتی شما كمك كننده است.
استرس چیست ؟
استرس پاسخ بدن شما به تغییرات است وامری بسیار فردی می باشد. حالتی كه سبب بروز استرس در یك فرد می شود، ممكن است در فرد دیگر استرس زا نباشد . برای مثال یك فرد ممكن است هنگام رانندگی احساس فشار و سفتی بدن نماید . فرد دیگری ممكن است در هنگام رانندگی، احساس لذت و آرامش نماید . برخی چیزها كه سبب ایجاد ترس در برخی ازافراد می شوند مانند بالارفتن از كوه ،ممكن است در سایرین لذت بخش باشد .
هیچ راهی وجود ندارد كه بگوییم یك چیز «بد» یا «استرس زا» می باشد چرا كه افراد با یكدیگر متفاوت هستند .
البته همه استرسها بد نمی باشند . صحبت كردن در یك جمع یا مشاهده از نزدیك یك مسابقه فوتبال می تواند استرس زا باشد اما می تواند سرگرم كننده هم باشد . ممكن است زندگی بدون استرس خسته كننده باشد . نكته كلیدی این است كه استرس به شكل مطلوبی كنترل شود چرا كه ممكن است پاسخ های غیر سالم به آن، منجر به بروز مشكلات سلامتی در برخی از افراد شود .