صفحه اول موضوعات ناشران نويسندگان راهنماي خريد چاپ کتاب
  •  انتقادات و پيشنهادات
  • اي باغ پر سخاوت انديشه هاي ناب .... پنهان به برگ برگ تو اعجاز آفتاب .... جان من و تو هرگز ، از هم جدا مباد .... اي خوب جاودانه ، اي دوست ، اي كتاب .... فريدون مشيري
    27 آبان 1396
    اخبار کتاب
    تبليغات
    اشتراک خبرنامه
    اشتراک قطع اشتراک
    نگاهی کوتاه به کتابهای منتشره
    عضويت در فروشگاه
      نام کاربري:
      کلمه عبور:
      کد امنيتي:کد امنيتي
      کد عبور:
    براي خريد بايد عضو باشيد. ثبت نام کنيد
    رمز را فراموش کرده ايد؟
    انتشارات ميثم تمار
    انتشارات پرتو خورشيد
    انتشارات آوای سورنا
    انتشارات نسل آفتاب
    بازديد کنندگان
    امروز: 983
    ديروز: 1482
    جمع کل: 20216753
    سفارش تلفني كتاب    09121725800    (021)66977964 - 7   [دیگر شهرها] 

    معرفي کتاب :: تناسب اندام در دوران بارداری
    تناسب اندام در دوران بارداری
    درخواست کتاب
    راهنماي خريد
    سبد خريد
    چاپ صفحه
    ارسال به دوست
    موضوعات مرتبط
    موضوع: زنان - ورزشي
    نويسنده: جولیا سویفت
    مترجم: نوشین شهبازی
    ناشر: نسل آفتاب
    نوبت چاپ: اول
    تعداد صفحات: 140 صفحه
    تيراژ: 5000 نسخه
    قطع: رقعي
    قيمت: 36000 ريال

     



    معرفي کتاب:
    این كتاب دستوراتی مفصل در مورد تمرینات ورزشی بی خطر و سالم به شما ارائه می دهد.

    آناتومی كنی، اف، آر، سی ، اس
    اگر باردار هستید، یا در حال برنامه ریزی برای آن می باشید و نمی دانید چه تمرینات ورزشی می توانید انجام دهید، در این صورت این كتاب دقیقا برای شما نوشته شده است.

    آیا باید تمرینات ورزشی را از هم اكنون آغاز كنید؟
    كدام تمرینات ورزشی بی خطر و ایمن می باشند؟
    چه مدت می توانم به ا نجام تمرینات ورزشی ادامه دهم؟
    چه كارهایی برای نوزاد من بهترین هستند؟
    كتاب تناسب اندام در دوران بارداری به همه این سوالات و بسیاری سوالات دیگر پاسخ می دهد.
    این كتاب برگرفته از تجربیات شخصی خانم جولیا سویفت در دوران بارداری و همچنین به عنوان استاد ورزش بر اساس توصیه های كارشناسان بارداری و زایمان نوشته شده است. بنابراین ایده آل برای تمرینات ورزشی در طول دوران بارداری می باشد.
    ....................
    امروزه خانمها بيش از گذشته به انجام فعاليتهاي ورزشی و حفظ تناسب اندام علاقه نشان میدهند و تا اندازهای در كلاسهاي ورزشي بهطور مستمر و جدي حاضر ميشوند كه اغلب با پشتكارشان مردان را شرمگین میسازند. بنابراين بسیار طبیعی است كه خیلی از خانمها بخواهند در دوران بارداري نيز چون گذشته به ورزش ادامه دهند پس نيازمند راهنماییهاي خاص ميباشند تا به خود یا به جنينشان آسيب نرسانند. این كتاب شامل تمرينات ورزشي خاص دوران بارداري و دستورالعملهای كاملي براي اجراي آنها ميباشد كه با بهكارگيري اين تمرينات خانمها میتوانند با اندامي متناسب، بارداري خود را به پايان برسانند به گونهاي كه همسر و يا حتي متخصص زنان خود را غافلگير كنند.
    دكتر آنتونی كِنی
    عضو كالج سلطنتی جراحان
    عضو كالج سلطنتی متخصصان زنان و مامایی
    اين كتاب برای همة كساني كه میخواهند در دوران بارداري به ورزش ادامه دهند (یا حتي ورزش را شروع كنند)، كتابی ضروری است. در اين كتاب علاوه بر دستورالعملهای واضح براي انجام تمرینات ورزشی، اطلاعات خوب و دقیقی دربارۀ تغییرات جسماني در دوران بارداري ارائه شده است. همچنين اين كتاب توازن خوبی میان استراحت و ورزش ايجاد نموده است و تأكيد زیادي بر حفظ ایستار مثبت دارد. مطمئناً مطالعه اين كتاب در دوران بارداري سبب ايجاد احساس نشاط و شادی بيشتري در شما خواهد شد (احساس نشاط در بارداري از اهميت ويژهاي برخوردار است) و با بالا بردن سطح آگاهي شما از بروز بسياري از مشكلات و مسائل در آینده پیشگیری خواهد كرد.
    دكتر كریستین هیل
    فیزیوتراپیست و عضو جامعۀ فیزیوتراپی





    فهرست:
    دربارۀ مؤلف
    تأییدات
    مقدمه
    مزایا: ورزش چگونه میتواند به شما كمك كند
    چگونگی استفاده از این برنامۀ ورزشی
    ورزش در طول سه ماهة بارداری
    شمارش معكوس تا روز زایمان ـ سه ماهه ها
    سه ماهۀ اول و دوم
    سه ماهۀ سوم
    لگن و كمر
    نشستن
    برخاستن
    بلندشدن از روی صندلی
    اهميت ماهیچه های كف لگن
    نواحی مشكل ساز: رانها، مفصلهای ران، و كفل
    چند نكته و توصیه
    همه چیز دربارۀ ماهیچه های شكم
    چگونگی وارسی جداشدگی ماهیچه های شكمی
    پس از زایمان
    شروع ورزش
    دستورالعملهای ورزش
    نكته هایی دربارۀ سلامت و تندرستی
    ساختن استقامت بدن
    ساختن استقامت بدن: پیاده روی
    ساختن استقامت بدن: شنا
    «ایستار مثبت» یا وضع درست قرار گرفتن بدن
    قدمزدن در جا
    یك، دو، سه، دست!
    قدمزدن در جا
    تمرین اسكی
    قدم به پهلو
    تمایل لگن
    قدم به پهلو در حال حركت
    قدمزدن در جا
    یك، دو، سه، دست!
    خیز به پهلو
    ایستادن یا نشستن
    نشستن راحت
    چرخش شانه ها
    چرخش بازوها
    مچ پاها و مچ دستها
    خمشدن به پهلو
    گردن
    بازكردن قفسۀ سینه ـ كشش شماره 1
    پشت قسمت بالایی بازوها ـ كشش شماره 2
    قسمت جلوی رانها ـ كشش شماره 3
    پشت ساق پاها ـ كشش شماره 4
    پشت ساق پاها ـ كشش شماره 5
    سمت داخلی رانها ـ كشش شماره 6
    پشت رانها ـ كشش شماره 7
    تمرینهاي اصلی
    پیش از شروع تمرینها این قسمت را بخوانید
    ساق پاها و پشت ساق پاها
    قسمت جلوی رانها ـ الف
    قسمت جلوی رانها ـ ب
    قسمت پشت رانها ـ الف
    قسمت پشت رانها ـ ب
    كفل ـ الف
    كفل ـ ب
    قسمت بیرونی رانها ـ الف»
    چند نكته:
    قسمت بیرونی رانها ـ ب »
    قسمت داخلی رانها ـ الف »
    قسمت داخلی رانها ـ ب»
    ماهیچههای شكم ـ الف
    ماهیچههای شكم ـ ب
    ماهیچههای شكم و پشت
    كمر
    فشردن چهار دست و پا به بالا ـ الف
    فشردن دستها به دیوارـ ب
    كشش 8
    سردكردن بدن و كشش
    دربارۀ سردكردن بدن
    مكث دوران بارداری: استراحت و آرامش
    رها شوید!
    كلام آخر


    درخواست کتاب راهنماي خريد سبد خريد چاپ صفحه چاپ صفحه ارسال به دوست ارسال به دوست
    از همين موضوع: از همين نويسنده: از همين ناشر:
    زنان
    » سوپ جوجه برای روح نوعروس
    » ده اشتباه زنان كه زندگی را به هم می ریزد
    » زندگینامه این زنان موفق
    » سیمای زن در آخر الزمان
    » كتاب زن
    » آموزش های بعد از ازدواج و آیین شوهرداری
    » ورزش صورت
    » رازهایی درباره ی زنان
    » در جستجوی عشق زندگی
    » زنان خوب به آسمان می روند زنان بد به همه جا
    ورزشي
    » فوتبال علیه دشمن
    » دائرة المعارف بازی های خانوادگی
    » ورزش صورت
    » هزار و یك پرسش ورزشها
    » يوگاي صورت، جادوي جواني
    » آمادگی جسمانی(1)
    » مهارتها و تمرینهای بسكتبال
    » بسكتبال برای همه
    » كشتی آزاد
    » 101تمرین حمله در بسكتبال
    نسل آفتاب
    » زندگی با عشق
    » نقد عقل عربی
    » عصرانه به صرف داستان
    » فرهنگ مصور ضرب المثل ها و اصطلاحات ایرانی
    » ناگفته های لوئیزهی
    » سال گذشته در مارین باد
    » سرگذشت آرتور گوردن پیم
    » شمایل گچی
    » سوختم شعله را خاموش كن
    » هشت كتاب سهراب سپهری
    جستجو
  •  درخواست کتاب
  • ویلای تابستانی


    جنگ كه تمام شد بیدارم كن


    گنج قلعه ی متروك


    كتاب مستطاب آشپزی از سیر تا پیاز (دو جلدی )


    هنر آشپزی (دو جلدی )


    دل نوشته ها 1


    If you have problem to read Farsi words, please click on View >Encoding> Unicode-utf-8

    كليه حقوق محفوظ است، استفاده از مطالب با ذكر منبع بلامانع است  

    Email: info@sababook.com 

     

    طراحي و اجرا توسط: رسانه پرداز عصر جدید


    تبلیغات متنی: فروشگاه کتاب :: دانلود رایگان :: فروشگاه کارتون :: انتشارات کتاب
    خدمات اینترنتی: دامین ( domainهاستینگ ( hostingطراحی وب سایت ( websiteتجارت الکترونیک
    هفته نامه گویه :: فروشگاه اینترنت :: جامعه مجازی :: موسسه عدل :: خرید اینترنتی سریال :: کتاب :: موتور جستجو :: فال حافظ
    اخبار خانواده: آشپزی، تغذیه، بهداشت و سلامت، روانشناسی، سرگرمی، دکوراسیون، کودک، حوادث، محیط زیست، هنر، تلویزیون و سینما، فناوری، مشاوره حقوقی، کتاب
    اخبار ورزشی: اخبار ورزش فوتبال، والیبال، بوکس، کاراته، ایروبیک، جودو، پینگ پنگ، تیراندازی، هندبال، ووشو، کبدی، اسکیت، پرورش اندام، بدمینتون، تنیس روی میز، اسکی